中高年にはたんぱく質
こんにちは。
ねり子です。
最近たんぱく質ブームですが、
ねり子のような
中高年こそたんぱく質が必要です。
（👆ねり子 突然どうした？）
こう、叫びたくなるようなことがありました。
２年ほどまえから、
「抗加齢（アンチエイジング）で
最も大切なこと」
は適切な栄養
という
藤川徳美先生の
『お金をかけないアンチエイジング
若さを保つ栄養メソッド』
を参考に
プロテインとメガビタミンとミネラルを摂るようにしています。
詳しくはこちら👇
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お金をかけないアンチエイジング！ 若さを保つ栄養メソッド [ 藤川徳美 ] 価格:1,430円 |
先生はすべての基本は
一日２０ｇ×２回飲むことと
おっしゃっています。
その上にこの本では
鉄（キレート鉄）必要量約１００ｍｇ
ビタミンＢ 必要量１００～３００ｍｇ
ビタミンＣ 必要量３０００～９０００ｍｇ
ビタミンＥ 必要量４００～８００ＩＵ
マグネシウム 必要量４００～８００ｍｇ
を摂ることを推奨されています。
ここ、２年、できる範囲で実行して、
確かに４０代のころより疲れにくくなり、
５０超えても元気と言われ
体脂肪は２９％から２６％に減り
マグネシウムのおかげでお通じもよくなりました😁
しかし、プロテインは一日１回しか飲めないことも
多々あったんですよねー
(👆これがすべての基本なのに…💦)
しかし、最近一念発起して
というか、フェイスリフト手術したので
傷の治りにはたんぱく質が要るんじゃないかと
超素人的考えで…
一日２０ｇ×２回のたんぱく質摂取は必ず実行し、
多い時には３回摂取をまじめに
１０日続けると…
髪の毛がつるつるになりました
手触りが１５年ぶりぐらいの手触りです。
中高年は髪がパサつき、うねりが出てくるので
どうしても髪は短めの方が多いですよね。
私もそうでした。
でも、それは老化というより
栄養不足だったんですよ
アラ５０でもちゃんと髪の毛しっとりなります。
（次の目標は天使の輪できるツヤです。）
たまたま、フェイスリフトの傷隠しのため、
短かった髪の毛を伸ばしていたのですが、
長くても今は髪の毛絶好調です。
本当にこの手触りはいつぶり？
ということで
中高年こそたんぱく質か必要です！
でも食事から摂るのは無理なので、
今すぐプロテインを買いにいこう！
👇私はこちらに２年間お世話になってます。
たまに他のも買いますけど、やっぱりこれは常備！
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価格:2,980円 |
世の中にはたくさんのプロテインがありますが、
続けるにはコスパは重要です。
それから、毎日飲むので、おいしいのも重要です。
これは、水だけでもおいしいので本当におすすめです。
（牛乳や豆乳で溶かないとおいしくないのもあります）
そして、身体をつくるならホエイプロテイン一択です。
ソイプロテインでは身体をつくれません。
ということを考えてもこの「ＴＥＨ ＰＲＯＴＥＩＮ」
は本当におすすめです。
特に、最近出たメロン味が衝撃的においしかった。
市場にはいろいろなプロテインが
ありますので、みなさんお試しあれ。
最後にもう一度
中高年こそプロテインが必要です。
中高年こそみんなでたんぱく質を摂って
明るい毎日を過ごしましょう
（またまた何ブログ？）
ではまた👋
